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练法:四肢着地,指、趾分开,臀部尽量提高,脚尖用力向前一步一步爬行,自然呼吸。每爬行50一100步可起身休息片刻。反复进行,一般不少于30分钟。

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练法:四肢着地,指、趾分开,臀部尽量提高,脚尖用力向前一步一步爬行,自然呼吸。每爬行50一100步可起身休息片刻。反复进行,一般不少于30分钟。

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