划1个圆呼吸1次
分类:健身减肥

(1)站立,两腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与肉身横面平行。同期,脊柱在腰的带动下,左右平移,每一回练10分钟。

365bet官网注册,(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与人体横面垂直。同时脊柱在腰的带来下前后移动,每一遍练10分钟。

(3)选择自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

(4)意守小腹。

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